Jaký je dobrý zdravý noční nápoj pro seniory?

Zde je několik možností zdravých nočních nápojů, které uspokojí potřeby starších lidí:

1. Heřmánkový čaj :Heřmánkový čaj má uklidňující vlastnosti, které mohou podpořit relaxaci a snížit úzkost, což z něj činí ideální nápoj před spaním. Má také protizánětlivé vlastnosti, které podporují celkovou pohodu.

2. Třešňový džus :Šťáva z višní je bohatá na antioxidanty a obsahuje melatonin, hormon, který reguluje spánkové cykly a podporuje hlubší a klidnější spánek.

3. Teplé mléko :Šálek teplého mléka může být pro seniory uklidňujícím a výživným nočním nápojem. Mléko poskytuje základní živiny, jako jsou bílkoviny, vápník a vitamín D, zatímco jeho teplá teplota může navodit pocit relaxace.

4. Zlaté mléko :Zlaté mléko se vyrábí kombinací prášku z kurkumy, zázvoru, černého pepře a ohřátého mléka. Nabízí řadu zdravotních výhod včetně zlepšení zdraví kloubů, snížení zánětu a lepšího trávení.

5. Čaj z kořene kozlíku :Kořen kozlíku lékařského je známý svými sedativními a zklidňujícími účinky, pomáhá jednotlivcům relaxovat a připravit se na spánek.

6. Smoothie z banánů a mandlí :Toto smoothie kombinuje banán bohatý na draslík s mandlovým mlékem, které poskytuje vápník, bílkoviny a vitamín D. Může pomoci při regeneraci svalů, kvalitě spánku a zdraví kostí.

7. Mátový čaj :Máta peprná má zklidňující a zklidňující účinky, takže je vynikající volbou pro uvolnění před spaním. Podporuje také trávení a snižuje plynatost.

8. Bylinné čajové směsi na podporu spánku :Hledejte bylinné čaje speciálně vytvořené na podporu spánku, které obsahují kombinaci bylin, jako je heřmánek, levandule, kořen kozlíku lékařského a mučenka.

9. Voda s citronem nebo okurkou :Zůstat hydratovaný je zásadní pro celkové zdraví a přidáním plátků citronu nebo okurky do vody můžete zvýraznit její chuť a dodat dodatečnou hydrataci.

10. Zelený čaj (bez kofeinu) :Zelený čaj obsahuje antioxidanty a aminokyseliny, které mohou přispět k relaxaci, i když je důležité zvolit bezkofeinovou, abyste předešli poruchám spánku způsobeným kofeinem.

Nezapomeňte se před zavedením nových nápojů do stravy starších osob poradit se zdravotnickým pracovníkem, zvláště pokud mají nějaké stávající zdravotní potíže nebo užívají léky.