Potřebuje smoothie mléko i jogurt?

Smoothie nutně nepotřebuje mléko i jogurt. Existuje mnoho různých způsobů, jak udělat smoothie, a přísady se mohou velmi lišit. Některé smoothies mohou obsahovat mléko, jogurt nebo obojí, zatímco jiné nemusí obsahovat ani jedno.

Mléko a jogurt jsou běžnými složkami smoothies, protože poskytují krémovou texturu a jsou zdrojem bílkovin. Existuje však mnoho dalších způsobů, jak přidat do smoothie krémovost a bílkoviny bez použití mléka nebo jogurtu. Můžete například použít kokosové mléko, mandlové mléko nebo proteinový prášek.

Nakonec, nejlepší ingredience pro smoothie jsou ty, které si nejvíce vychutnáte. Pokud máte rádi chuť a texturu smoothie s mlékem i jogurtem, pak směle do toho! Pokud ale hledáte variantu bez mléčných výrobků nebo s nízkým obsahem tuku, existuje spousta dalších způsobů, jak udělat lahodné smoothie.

Zde je několik receptů na smoothie, které neobsahují mléko ani jogurt:

* Tropické zelené smoothie: Smíchejte 1 šálek mraženého ananasu, 1 šálek mraženého manga, 1/2 šálku pomerančové šťávy a 1/2 šálku vody.

* Berry Blast Smoothie: Smíchejte 1 šálek mražených jahod, 1/2 šálku mražených borůvek, 1/2 šálku mražených malin, 1/2 šálku mandlového mléka a 1/2 šálku proteinového prášku.

* Smoothie s čokoládovým arašídovým máslem: Smíchejte 1 šálek mandlového mléka, 1/2 šálku čokoládového proteinového prášku, 1/4 šálku arašídového másla a 1/2 šálku ledu.