Co můžete pít místo vody, je vám špatně?

Elektrolytové nápoje může nahradit minerály, které ztrácíte při pocení. Některé oblíbené elektrolytové nápoje zahrnují:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialyt

- Tablety Nuun

Vývar je další dobrou volbou pro výměnu tekutin a elektrolytů. Můžete pít kuřecí vývar, hovězí vývar nebo zeleninový vývar.

Kokosová voda je přirozeným zdrojem elektrolytů. Je také dobrým zdrojem draslíku, který může pomoci předcházet svalovým křečím.

Ovocná šťáva může také pomoci nahradit tekutiny a elektrolyty. Ovocná šťáva má však také vysoký obsah cukru, proto je důležité ji pít s mírou.

Sportovní nápoje jsou navrženy tak, aby pomáhaly sportovcům zůstat hydratované během cvičení. Obvykle obsahují elektrolyty, sacharidy a vitamíny.

Mléčné nápoje mohou být také dobrou volbou pro hydrataci, ale některým lidem jsou hůře stravitelné než voda. Některé mléčné nápoje, které můžete vyzkoušet, zahrnují:

- Mléko

- Jogurtové nápoje

- Kefír

- Podmáslí

Bylinkový čaj je další možností hydratace a některé bylinné čaje mohou mít dokonce uklidňující nebo energizující účinky. Některé bylinné čaje, které můžete vyzkoušet, zahrnují:

- Heřmánek

- Máta peprná

- Meduňka

- Zázvor

Perlivá voda může být osvěžující a hydratační varianta, ale určitě volte perlivou vodu, která je neslazená.

Napuštěná voda je další možností hydratace. Vodu můžete zalít ovocem, zeleninou nebo bylinkami, abyste přidali chuť a živiny. Některé oblíbené kombinace pro vyluhovanou vodu zahrnují:

- Citron a okurka

- Jahoda a máta

- Meloun a limetka

- Malina a bazalka