Co se stane, když vypijete hodně limonády?

Dehydratace: Limonáda obsahuje vodu, cukr a citronovou šťávu. Zatímco voda vám pomáhá zůstat hydratovaní, cukr může ve skutečnosti vést k dehydrataci, pokud je konzumován ve velkém množství. Je to proto, že cukr vytahuje vodu z vašich buněk, aby se mohl vstřebat, což vede k celkovému snížení úrovně hydratace.

Přírůstek hmotnosti: Limonáda má typicky vysoký obsah cukru, který přispívá k přibírání na váze, pokud je konzumován v nadměrném množství. Cukr poskytuje prázdné kalorie, což znamená, že nabízí malou nutriční hodnotu, ale vysoké množství kalorií. Konzumace příliš velkého množství limonády může přispět k přebytku kalorií a v konečném důsledku k nárůstu hmotnosti.

Zubní kaz: Vysoký obsah cukru v limonádě může při nesprávném zacházení zvýšit riziko zubního kazu. Cukr živí bakterie ve vašich ústech, což vede k produkci kyselin, které narušují zubní sklovinu. Časté popíjení nebo pití limonády bez správné ústní hygieny může přispět ke vzniku zubního kazu.

Žaludeční nevolnost: Konzumace velkého množství limonády může u některých jedinců vést k žaludeční nevolnosti. Kyselost citronové šťávy, zvláště pokud je konzumována nalačno, může způsobit podráždění žaludeční sliznice, což vede k nepohodlí, nadýmání nebo dokonce pálení žáhy.

Průjem: Nadměrná konzumace limonády může u některých jedinců způsobit průjem. Vysoký obsah cukru v limonádě vtahuje vodu do střev, což může mít za následek řídkou, vodnatou stolici. To platí zejména, pokud máte citlivost nebo intoleranci na fruktózu, typ cukru, který se nachází v ovoci.

Vyčerpání vitamínů: Limonáda obvykle není bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, takže její nadměrná konzumace bez vyvážené stravy může vést k vyčerpání vitamínů. I když obsahuje nějaký vitamín C z citronů, v závislosti pouze na limonádě se příjem vitamínů nedoporučuje.

Nerovnováha elektrolytů: Limonáda obsahuje vysoké množství cukru a různé hladiny elektrolytů v závislosti na typu a přípravě. Nadměrná konzumace limonády může narušit rovnováhu elektrolytů ve vašem těle, což může ovlivnit hydrataci, funkci svalů a celkovou pohodu.