Udrží vás zelený čaj vzhůru nebo uklidní?

Zelený čaj obsahuje kofein, stimulant, který vás udrží v bdělém stavu. Obsahuje však také aminokyselinu L-theanin, která má uklidňující účinek. Předpokládá se, že L-theanin působí zvýšením hladiny dopaminu a serotoninu v mozku. Tyto neurotransmitery se podílejí na regulaci nálady a relaxaci.

Kombinace kofeinu a L-theaninu v zeleném čaji může vysvětlit, proč někteří lidé zjistili, že jim zelený čaj pomáhá soustředit se a soustředit se, zatímco jiní zjistili, že jim pomáhá relaxovat a zbavit se stresu. V konečném důsledku bude účinek zeleného čaje na jednotlivce záviset na řadě faktorů, včetně jeho citlivosti na kofein a L-theanin, množství zeleného čaje, které konzumují, a denní doby, kdy jej konzumují.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří pili zelený čaj před spaním, měli lepší kvalitu spánku než ti, kteří zelený čaj nepili. Vědci navrhli, že L-theanin v zeleném čaji může pomoci podpořit relaxaci a snížit stres, což zase vedlo ke zlepšení kvality spánku.

Další studie zjistila, že zelený čaj může pomoci zlepšit kognitivní funkce u starších dospělých. Vědci navrhli, že kofein a L-theanin v zeleném čaji mohou působit synergicky na zlepšení pozornosti a paměti.

Zde je několik obecných pokynů pro konzumaci zeleného čaje, pokud se snažíte zůstat vzhůru nebo relaxovat:

* Pokud se snažíte zůstat vzhůru, pijte zelený čaj ráno nebo brzy odpoledne. Vyhněte se pití zeleného čaje večer, protože může narušovat spánek.

* Pokud se snažíte relaxovat, pijte zelený čaj večer nebo před spaním. Uklidňující účinky L-theaninu vám mohou pomoci zbavit se stresu a uklidnit se.

* Pokud jste citliví na kofein, možná budete chtít omezit příjem zeleného čaje na 2-3 šálky denně.

* Promluvte si se svým lékařem o potenciálních výhodách a rizicích zeleného čaje, pokud máte nějaké obavy z jeho účinků na vaše zdraví.