Můžete jíst arašídové máslo, pokud máte cukrovku 2.

Lidé s diabetem 2. typu mohou v rámci zdravé výživy jíst arašídové máslo s mírou. Zde je několik faktorů, které je třeba vzít v úvahu při konzumaci arašídového másla s diabetem 2.

Glykemický index: Arašídové máslo má mírný glykemický index (GI) kolem 14, což znamená, že způsobuje postupné zvyšování hladiny cukru v krvi. GI arašídového másla se však může lišit v závislosti na značce a přítomnosti přidaných cukrů nebo jiných přísad.

Ovládání částí: Konzumace velkého množství arašídového másla může přispět k nárůstu hmotnosti, což může zhoršit diabetes 2. Proto je důležité omezit velikost porcí na 1-2 polévkové lžíce na porci.

Zdravé tuky: Arašídové máslo je zdrojem zdravých nenasycených tuků, včetně mononenasycených a polynenasycených tuků, které mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Arašídové máslo má však také vysoký obsah kalorií, takže střídmost je klíčová.

Protein: Arašídové máslo je dobrým zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou nezbytné pro celkové zdraví a mohou pomoci s kontrolou hladiny cukru v krvi.

Sacharidy: Arašídové máslo obsahuje sacharidy, které mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi. Nezapomeňte do svého jídelníčku počítat sacharidy z arašídového másla.

Cukr a přidané ingredience: Některé značky arašídového másla mohou obsahovat přidané cukry nebo jiné přísady, které by mohly ovlivnit kontrolu hladiny cukru v krvi. Zkontrolujte štítek s nutričními údaji a vyberte si arašídové máslo, které je vyrobeno ze 100% arašídů a bez přidaných sladidel nebo soli.

Konzultace se zdravotnickým pracovníkem: Vždy je dobré poradit se s odborníkem ve zdravotnictví, jako je registrovaný dietolog nebo lékař, abyste určili nejlepší způsob, jak začlenit arašídové máslo do vaší stravy s diabetem 2. typu. Mohou poskytnout personalizovaná doporučení na základě vašich individuálních potřeb a zdravotních cílů.