Které jídlo zvyšuje objem krve?

Mezi potraviny, které pomáhají zvýšit objem krve, patří potraviny bohaté na železo, folát, vitamín B12 a vitamín C. Některé příklady zahrnují:

- Potraviny bohaté na železo:Červené maso, drůbež, ryby, fazole, čočka, špenát a obohacené cereálie.

- Potraviny bohaté na folát:Tmavá listová zelenina, ovoce (zejména citrusové plody) a fazole.

- Potraviny bohaté na vitamín B12:Maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky a obohacené cereálie.

- Potraviny bohaté na vitamín C:citrusové plody, bobule, paprika a rajčata.

Tyto živiny jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek a plazmy, které jsou hlavními složkami objemu krve. Dostatečný příjem těchto živin pomáhá udržovat zdravý objem krve a předchází stavům, jako je anémie, která může vést ke snížení objemu krve.