Jaké bylinky jsou dobré na uvolnění nervů?

* Heřmánek: Heřmánek je oblíbená bylina, která se po staletí používá k podpoře relaxace a spánku. Obsahuje sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že se vážou na benzodiazepinové receptory v mozku, což jsou stejné receptory, na které se zaměřují léky proti úzkosti.

* Levandule: Levandule je další bylina, která je známá pro své relaxační vlastnosti. Obsahuje sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že snižují úzkost a podporují spánek. Levandulový olej lze rozptýlit ve vzduchu, přidat do koupele nebo aplikovat na pokožku.

* Kořen kozlíku lékařského: Kořen kozlíku lékařského je tradiční bylinný lék na úzkost a nespavost. Obsahuje sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují hladiny kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v mozku, což je neurotransmiter, který má uklidňující účinky.

* Mučenka: Mučenka je popínavá liána, která se po staletí používá k léčbě úzkosti a nespavosti. Obsahuje sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují hladiny GABA v mozku a snižují aktivitu sympatického nervového systému, který je odpovědný za reakci těla bojuj nebo uteč.

* Meduňka: Meduňka je členem rodiny mátových, která se po staletí používá k léčbě úzkosti a deprese. Obsahuje sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují hladiny GABA v mozku a snižují aktivitu sympatického nervového systému.

* Čepice: Skullcap se tradičně používá k uklidnění neklidu, úzkosti a stresu. Má relaxační a sedativní vlastnosti, které mohou zmírnit napětí a zklidnit mysl, což je užitečné při zvládání úzkosti a nespavosti.

* Catnip: Catnip je běžně známý pro svůj účinek na kočky, navozuje relaxaci a hravost. Má však také mírné sedativní vlastnosti u lidí. Pití kočičího čaje nebo vdechování jeho aroma může podpořit klid a snížit úzkost.

* Chmel: Chmel, běžně známý pro své použití při vaření piva, má sedativní a uklidňující vlastnosti. Konzumace chmelového čaje nebo extraktů může pomoci snížit napětí a úzkost, napomáhat relaxaci a zlepšení spánku.

* Betony dřeva: Dřevo betony je méně známá bylina, která má uklidňující a mírně sedativní účinky. Může pomoci zmírnit stres a úzkost a někdy se používá jako přírodní lék na nespavost.

* Mateřina: Mateřídouška se tradičně používá k léčbě úzkosti a bušení srdce. Má uklidňující a nervové vlastnosti, které mohou pomoci zvládat úzkost a stres, zejména v době hormonálních výkyvů nebo stresem vyvolaných poruch, jako je PMS.