Jak zvýšíte bílkoviny v rozinkových otrubách?

Chcete-li zvýšit obsah bílkovin v rozinkových otrubách, můžete přidat následující:

1. Proteinový prášek :Před jídlem vmíchejte odměrku proteinového prášku do rozinkových otrub. Syrovátkový protein, sójový protein nebo hrachový proteinový prášek jsou skvělé možnosti.

2. Ořechy a semínka :Přidejte hrst ořechů, jako jsou mandle, vlašské ořechy nebo slunečnicová semínka, abyste zvýšili obsah bílkovin.

3. Ořechové máslo :Rozinkové otruby pokapejte lžičkou ořechového másla, jako je arašídové máslo nebo mandlové máslo, abyste zvýšili množství bílkovin.

4. Řecký jogurt :Doplňte rozinkové otruby šálkem řeckého jogurtu pro výraznou podporu bílkovin a probiotik.

5. Proteinové chipsy :Rozdrťte celozrnné a vysoce proteinové tortilla chipsy a promíchejte. V obchodě jste mohli hledat i proteinové tortilla chipsy! To by bylo méně práce na vaší straně.

Tyto přísady nejen zvyšují obsah bílkovin, ale také zlepšují chuť a texturu vaší snídaně s rozinkami.