Jaká potravina by mohla být považována za příklad kompletního proteinu?

Kompletní proteiny jsou ty, které poskytují všech devět esenciálních aminokyselin, které si tělo nedokáže vyrobit samo. Některé příklady kompletních proteinů zahrnují:

- Maso (hovězí, vepřové, jehněčí atd.)

- drůbež (kuře, krůta atd.)

- Ryby (losos, tuňák atd.)

- Vejce

- mléčné výrobky (mléko, jogurt, sýr)

- Sójové boby a sójové výrobky (tofu, tempeh atd.)

- Quinoa

- Pohanka

- Konopná semínka

- Chia semínka