Jaký je seznam zásad plánování jídelníčku?

1. Zůstatek :Vyvážené jídlo zahrnuje řadu potravin z různých skupin potravin, jako je ovoce, zelenina, obiloviny a bílkoviny. To zajišťuje, že dostáváte živiny, které vaše tělo potřebuje.

2. Rozmanitost :Konzumace různých potravin vám pomůže získat širokou škálu živin a vyhnout se nudě.

3. Moderování :Jíst střídmě znamená nejíst příliš mnoho nebo příliš málo žádného jídla. To vám pomůže udržet si zdravou váhu a vyhnout se nedostatku živin.

4. Přiměřenost :Jíst přiměřené množství jídla znamená přijímat dostatek kalorií a živin, aby vyhovovaly potřebám vašeho těla.

5. Bezpečnost :Bezpečná příprava jídla pomáhá snižovat riziko onemocnění z potravin. To zahrnuje mytí rukou, vaření jídla na správnou teplotu a rychlé chlazení potravin podléhajících zkáze.

6. Cena :Plánování jídla předem vám může pomoci ušetřit peníze nakupováním potravin ve velkém a vařením jídla doma.

7. Osobní preference :Při plánování jídla zvažte své vlastní chutě a preference. To vám pomůže vychutnat si zdravé jídlo.