Co když jsi holka ze třetí třídy a vážíš 299 liber a jsi větší než polovina chlapů, je to trapné, jak zhubnout, aniž bys jedla cheeseburgery hranolky pizza čokoláda?

Hubnutí může být náročné, ale je důležité si pamatovat, že v tom nejste sami a že existuje mnoho dostupných zdrojů, které vám pomohou. Zde je několik tipů, jak zhubnout, aniž byste jedli cheeseburgery, hranolky, pizzu nebo čokoládu:

1. Stanovte si realistické cíle. Nesnažte se zhubnout příliš rychle. Snažte se zhubnout 1-2 kila za týden.

2. Provádějte postupné změny ve vaší stravě. Začněte tím, že vynecháte nezdravé svačiny a nápoje. Nahraďte je zdravějšími variantami, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.

3. Najděte si cvičební rutinu, která vás baví. A držet se toho. Cvičení je důležitou součástí hubnutí, ale nemusí být nudné. Najděte si činnost, která vás baví a která zapadá do vašeho životního stylu.

4. Poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem. Pokud se vám nedaří zhubnout sami, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem. Mohou vám poskytnout personalizované rady a podporu.

5. Buďte trpěliví. Hubnutí vyžaduje čas a úsilí, ale je to možné. Nevzdávej to!

Zde je několik dalších tipů, které mohou být užitečné:

- Veďte si deník jídla. To vám pomůže sledovat vaše stravovací návyky a identifikovat oblasti, kde můžete dosáhnout zlepšení.

- Pijte hodně vody. Voda pomáhá vyplavovat toxiny a udržuje pocit sytosti.

-Dostat se spát. Když máte nedostatek spánku, vaše tělo produkuje více stresového hormonu kortizolu, což může vést k přibírání na váze.

- Zvládejte stres. Stres může vést k přejídání. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

Pamatujte, že hubnutí je cesta, nikoli cíl. Buďte k sobě trpěliví a laskaví. S tvrdou prací a odhodláním můžete dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí.