Co je to jídelníček?

Jídelníček je seznam jídel a svačin, které bude osoba nebo skupina lidí jíst po určitou dobu, obvykle jeden týden nebo jeden měsíc. Plány menu lze použít k tomu, aby lidem pomohly zdravěji se rozhodovat, kontrolovat svou váhu nebo ušetřit peníze.

Existuje mnoho různých způsobů, jak vytvořit plán menu. Někdo si rád naplánuje jídlo na celý týden dopředu, jiný si raději naplánuje jen pár dní v kuse. Někteří lidé také rádi zařazují do jídelníčku svačiny, jiní plánují pouze jídla.

Bez ohledu na to, jak se rozhodnete vytvořit svůj jídelníček, je důležité se ujistit, že obsahuje různé zdravé potraviny ze všech skupin potravin. To vám pomůže zajistit, že dostáváte živiny, které vaše tělo potřebuje.

Některé tipy pro vytvoření zdravého jídelníčku zahrnují:

* Vybírejte celá zrna před rafinovanými zrny.

* Vybírejte chudé zdroje bílkovin, jako jsou ryby, kuřecí maso, fazole a tofu.

* Omezte příjem nasycených a trans-tuků.

* Vybírejte ovoce a zeleninu před zpracovanými potravinami.

* Omezte příjem přidaných cukrů.

* Pijte hodně vody.

Dodržováním těchto tipů si můžete vytvořit zdravý jídelníček, který vám pomůže dosáhnout vašich výživových cílů.