Jaké živiny obsahují ryby makrely?

Makrela je výživná ryba, která poskytuje celou řadu základních živin. Některé z klíčových živin nalezených v makrele zahrnují:

- Omega-3 mastné kyseliny: Makrela je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro zdraví srdce. Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, snížit krevní tlak a zlepšit krevní oběh.

- Protein: Makrela je dobrým zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro stavbu a opravu tkání.

- Vitaminy: Makrela je dobrým zdrojem několika vitamínů, včetně vitamínu A, vitamínu D a vitamínu B12. Vitamin A je důležitý pro zrak a imunitní funkce. Vitamin D je důležitý pro zdraví kostí. Vitamin B12 je důležitý pro tvorbu červených krvinek a nervovou funkci.

- Minerály: Makrela je dobrým zdrojem několika minerálů, včetně draslíku, hořčíku a fosforu. Draslík je důležitý pro regulaci krevního tlaku a rovnováhy tekutin. Hořčík je důležitý pro zdraví kostí a funkci svalů. Fosfor je důležitý pro tvorbu energie a zdraví kostí.

Makrela je zdravá a výživná ryba, kterou si lze vychutnat jako součást vyvážené stravy.