Kolik masa povolit na porci?

Množství masa na porci závisí na různých faktorech, jako je typ masa, způsob vaření, velikost porce a individuální preference. Zde jsou některé obecné pokyny pro průměrné velikosti porcí vařeného masa:

1. Hovězí, vepřové, jehněčí :

- Steak:6-8 uncí (170-225 gramů)

- Pečeně nebo kotlety:4-6 uncí (110-170 gramů)

- Mleté hovězí maso:4 unce (110 gramů)

2. Drůbež (kuře, Turecko) :

- Prsa:5-6 uncí (140-170 gramů)

- Stehna nebo paličky:3-4 unce (85-110 gramů)

3. Ryby a mořské plody :

- Rybí filé:4-6 uncí (110-170 gramů)

- Celá ryba:8-10 uncí (225-280 gramů)

4. Vepřová panenka/vepřové kotlety :

- 4-6 uncí (110-170 gramů)

5. Mletá krůta/kuře :

- 4 unce (110 gramů)

Pamatujte, že toto jsou pouze přibližné pokyny a velikosti porcí se mohou lišit v závislosti na individuálních potřebách, chuti k jídlu a stravovacích požadavcích. Někteří jedinci mohou preferovat větší porce, jiní zase menší. V případě pochybností se vždy řiďte doporučenými velikostmi porcí uvedenými na nutričních štítcích nebo se poraďte se zdravotnickým pracovníkem nebo registrovaným dietologem.