Proč jsou pro vás vařené krevety dobré?

Vařené krevety jsou výživnou a všestrannou variantou mořských plodů. Zde je důvod, proč je to pro vás dobré:

1. Nízký obsah kalorií:

Krevety jsou nízkokalorické jídlo. 3-uncová porce vařených krevet obsahuje asi 85 kalorií, což z ní dělá skvělou volbu pro regulaci hmotnosti a udržení zdravé hmotnosti.

2. Vysoký obsah bílkovin:

Krevety jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a poskytují asi 18 gramů bílkovin na porci 3 uncí. Protein je nezbytný pro budování svalů, obnovu tkání a celkovou funkci těla.

3. Nízký obsah tuku:

Krevety mají přirozeně nízký obsah tuku, zejména nasycených, což může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Je to skvělá volba pro ty, kteří chtějí snížit příjem tuků ve stravě.

4. Omega-3 mastné kyseliny:

Krevety obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví srdce, vývoj mozku a celkovou pohodu. Omega-3 pomáhají snižovat záněty a snižují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a demence.

5. Vitamíny a minerály:

Krevety jsou dobrým zdrojem několika základních vitamínů a minerálů. Je bohatý na vitamín B12, zinek, selen, železo a vitamín D. Tyto živiny hrají důležitou roli v různých tělesných funkcích, jako je produkce energie, podpora imunitního systému a zdraví kostí.

6. Cholesterol:

Krevety sice obsahují cholesterol, ale obecně se považují za zdravé jídlo, které se konzumuje s mírou. American Heart Association doporučuje omezit cholesterol ve stravě na 300 miligramů denně. 3-uncová porce krevet obsahuje kolem 180 miligramů cholesterolu, což je v rozumných mezích.

7. Kulinářská všestrannost:

Vařené krevety jsou všestranné a lze je snadno začlenit do různých jídel, salátů, těstovin, smažených hranolků a polévek. Jeho jemná chuť z něj dělá oblíbenou volbu pro ty, kteří mají rádi mořské plody.

8. Udržitelnost:

Akvakultura krevet se z hlediska udržitelnosti zlepšuje. Krevety z odpovědných zdrojů a chované na farmě mohou být ve srovnání s některými druhy ryb ekologicky uvědomělou volbou.

Stojí za zmínku, že jedinci s alergií na měkkýše by se měli vyhýbat krevetám. Kromě toho je vhodné poradit se se zdravotnickým pracovníkem, pokud máte specifické dietní problémy nebo zdravotní potíže, než provedete významné změny ve vaší stravě.