Je pro vaši dietu dobré jíst více tuňáka a kuřecího masa?

Ano, konzumace tuňáka a kuřecího masa může být prospěšná pro udržení zdravé výživy. Oba jsou vynikajícími zdroji chudých bílkovin, které hrají zásadní roli při budování svalů, obnově tkání a celkovém fungování těla.

* Tuňák:

- Tuňák je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA a EPA, které jsou důležité pro zdraví srdce, vývoj mozku a zmírnění zánětů.

- Poskytuje také významné množství bílkovin spolu s vitamíny a minerály, jako je selen, vitamín B12, niacin a fosfor.

- Konzervovaný tuňák je pohodlný a cenově dostupný zdroj bílkovin, který lze snadno přidat do salátů, sendvičů, zábalů a těstovin.

* Kuře:

- Kuřecí prsa jsou známá pro své vysoce kvalitní bílkoviny a nízký obsah tuku.

- Může pomoci s růstem a udržováním svalů a zároveň snižuje riziko některých chronických onemocnění.

- Kuře také obsahuje vitamíny B6 a B12, dále niacin, selen a fosfor.

- Všestranné a přizpůsobivé kuře lze vařit různými způsoby, včetně grilování, pečení, opékání a dušení, díky čemuž je základem mnoha kuchyní po celém světě.

Když do svého jídelníčku zařadíte více tuňáka a kuřecího masa, vyberte si štíhlejší varianty, připravte je zdravými metodami vaření a vyvažte svá jídla řadou potravin bohatých na živiny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a zdravé tuky.