Jaké jsou kroky RICE?

Odpočinek :Vyhněte se co nejvíce používání zraněné oblasti.

Led :Aplikujte led na poraněné místo po dobu 15-20 minut, několikrát denně. Zabalte led do hadříku, abyste zabránili přímému kontaktu s pokožkou.

Komprese :Poraněné místo těsně zabalte elastickým obvazem nebo kompresním obvazem, abyste snížili otok. Vyhněte se příliš těsnému balení, protože to může přerušit průtok krve.

Výška :Udržujte poraněnou oblast vyvýšenou nad srdcem co nejvíce, abyste pomohli snížit otok.