Har fetaost mættet fedt og transfedt?

Fetaost er en saltlaget ostemasse, der traditionelt er fremstillet af fåremælk, men også af gedemælk eller en blanding af begge. Den har en syrlig, let salt smag og en smuldrende tekstur.

Ernæringsoplysninger:

- Kalorier:240 kcal

- Samlet fedt:20 g

- Mættet fedt:14 g

- Transfedt:0 g

Fetaost er en god kilde til protein (14 g), calcium (200 mg) og vitamin A (350 IE). Det er også en kilde til andre mineraler såsom jern, fosfor og zink.

Mættet fedt:

Fetaost har et højt indhold af mættet fedt. Mættet fedt er en type fedt, der kan øge kolesterolniveauet i blodet, hvilket kan øge din risiko for hjertesygdomme. American Heart Association anbefaler at begrænse indtaget af mættet fedt til højst 10% af dine daglige kalorier. Det betyder, at hvis du indtager en diæt på 2.000 kalorier, bør du begrænse dit indtag af mættet fedt til 20 g om dagen.

Transfedt:

Fetaost indeholder intet transfedt. Transfedt er en type fedt, der er endnu værre for dit helbred end mættet fedt. Det kan hæve dit kolesteroltal og øge din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes. American Heart Association anbefaler helt at undgå transfedt.

Samlet set er fetaost en sund mad i moderate mængder. Det er en god kilde til protein, calcium og vitamin A. Det er dog højt i mættet fedt, så du bør begrænse dit indtag for at undgå potentielle sundhedsproblemer.