Hvorfor er jeg sulten?

Den mest åbenlyse grund til, at du måske er sulten, er, fordi det er et stykke tid siden, du sidst spiste. Når din krop fordøjer maden, nedbryder den den til glukose, som bruges til energi. Når dit blodsukker falder, sender din krop signaler til din hjerne, der fortæller dig, at du er sulten.

2. Ikke nok kalorier

Hvis du ikke spiser nok kalorier, vil din krop også gå i sulttilstand og begynde at sende dig sultsignaler. Dette skyldes, at din krop har brug for en vis mængde kalorier hver dag for at fungere korrekt. Hvis du ikke får nok kalorier, vil din krop nedbryde muskelvæv til energi, hvilket kan føre til vægttab og andre sundhedsproblemer.

3. Dehydrering

Nogle gange tror du måske, at du er sulten, når du faktisk bare er tørstig. Når du er dehydreret, kan din krop ikke fungere ordentligt og kan sende dig sultsignaler, selvom du ikke har brug for mad. Prøv at drikke et glas vand og se, om det stiller din sult.

4. Søvnmangel

Når du er i søvnmangel, producerer din krop mere af hormonet ghrelin, som stimulerer sult. Det er derfor, du kan finde på at få lyst til usund mad, når du er træt. Prøv at få mindst 7-8 timers søvn hver nat for at hjælpe med at regulere din appetit.

5. Stress

Stress kan også føre til overspisning. Når du er stresset, producerer din krop hormonet kortisol, som kan øge din appetit. Dette er grunden til, at du kan finde dig selv i at række ud efter komfortmad, når du føler dig stresset. Prøv at finde sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.