Hvor meget vægt vil du tage på af at drikke øl?

At drikke øl i moderate mængder (en til to drinks om dagen for kvinder og to til tre drinks om dagen for mænd) vil sandsynligvis ikke forårsage signifikant vægtøgning. At drikke for meget øl kan dog føre til vægtøgning, da øl indeholder kalorier, kulhydrater og alkohol.

En standard dåseøl indeholder omkring 150 kalorier, 13 gram kulhydrater og 5 gram alkohol. At drikke en dåse øl om dagen kan tilføje op til omkring 1.050 kalorier om ugen. Hvis du ikke forbrænder disse kalorier gennem træning eller andre aktiviteter, vil de blive lagret som fedt, hvilket kan føre til vægtøgning.

Udover kalorierne i øl forringer alkohol også dømmekraft og selvkontrol, hvilket kan føre til overspisning og dårlige valg af mad. At drikke øl kan også dehydrere dig, hvilket kan få dig til at føle dig mere sulten og mere tilbøjelig til at overspise.

Hvis du er bekymret for din vægt, er det vigtigt at moderere dit alkoholindtag. Du kan også tale med din læge eller en registreret diætist om sunde måder at tabe sig og bevare en sund vægt på.

Her er nogle tips til at drikke øl uden at tage på i vægt:

- Sæt grænser for dit drikkeri. Drik ikke mere end en til to drinks om dagen for kvinder og to til tre drinks om dagen for mænd.

- Vælg lette øl eller øl med lavt kalorieindhold.

- Drik langsomt og nyd hver tår.

- Undgå at drikke øl på tom mave.

- Spis sunde snacks, mens du drikker øl.

- Træn regelmæssigt for at forbrænde de kalorier, du indtager fra øl.

- Hold dig hydreret ved at drikke rigeligt med vand.