Drikker du for meget kaffe, hvis du bruger to spiseskefulde jord til at lave en 12-koppers kande og derefter de over 10 timer?

Mængden af ​​koffein i en kop kaffe afhænger af flere faktorer, herunder typen af ​​kaffebønner, mængden af ​​anvendt kaffegrums og brygningsmetoden. Generelt vil en 12-koppers kande kaffe lavet med to spiseskefulde jord indeholde omkring 120-150 milligram koffein. Hvis kaffen får lov at sidde i mere end 10 timer, kan koffeinindholdet falde lidt, men det vil sandsynligvis stadig være betydeligt.

Ifølge Mayo Clinic kan den gennemsnitlige sunde voksen sikkert indtage op til 400 milligram koffein om dagen. Nogle mennesker kan dog være mere følsomme over for koffein og kan opleve negative virkninger, såsom angst, søvnløshed og hovedpine, selv ved lavere doser. Hvis du er bekymret for dit koffeinindtag, er det bedst at tale med din læge.

Her er et par tips til at reducere dit koffeinindtag:

* Begræns dig selv til en eller to kopper kaffe om dagen.

* Vælg koffeinfri kaffe eller te, når det er muligt.

* Undgå energidrikke og andre kilder til koffein.

* Drik masser af vand for at forblive hydreret.