Hvor meget kaffe har du brug for, hvis du ikke er vant til cafine?

Hvis du ikke er vant til koffein, er det bedst at starte med en lille mængde for at undgå negative bivirkninger såsom angst, nervøsitet eller hovedpine. En god tommelfingerregel er at begrænse dit indtag til ikke mere end 200 milligram koffein om dagen, hvilket svarer til omkring 2 kopper (475 milliliter) brygget kaffe.

Her er nogle tips til, hvor meget kaffe du kan få, hvis du ikke er vant til koffein:

- Start med en halv kop kaffe og se, hvordan du har det.

- Hvis du ikke mærker nogen negative bivirkninger, kan du gradvist øge dit indtag med en halv kop med få dages mellemrum.

- Hold dig til lavkoffein kaffe eller te, hvis du er følsom over for koffein.

- Undgå energidrikke og andre koffeinrige drikke.

- Sørg for at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen for at forblive hydreret.

- Hvis du oplever negative bivirkninger, skal du skære ned på dit koffeinindtag eller helt stoppe med at drikke kaffe.

Husk at alles følsomhed over for koffein er forskellig, så det er vigtigt at lytte til din krop og tilpasse dit indtag derefter. Hvis du har nogle underliggende sundhedsmæssige forhold, skal du sørge for at tale med din læge, før du indtager koffein.