Hvad er en god sund natdrik til ældre?

Her er et par sunde drinksmuligheder om natten, der imødekommer de ældres behov:

1. Kamillete :Kamillete har beroligende egenskaber, der kan fremme afslapning og reducere angst, hvilket gør den til en ideel drink før sengetid. Det har også anti-inflammatoriske egenskaber, der understøtter det generelle velvære.

2. Kirsebærjuice :Syrtekirsebærjuice er rig på antioxidanter og indeholder melatonin, et hormon, der regulerer søvncyklusser og fremmer en dybere og mere afslappende søvn.

3. Varm mælk :En kop varm mælk kan være en trøstende og nærende natdrink for seniorer. Mælk giver vigtige næringsstoffer som protein, calcium og D-vitamin, mens dens varme temperatur kan fremme en følelse af afslapning.

4. Golden Milk :Gylden mælk fremstilles ved at kombinere gurkemejepulver, ingefær, sort peber og opvarmet mælk. Det giver en række sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret ledsundhed, reduceret inflammation og bedre fordøjelse.

5. Baldrian Root Tea :Baldrianrod er kendt for sine beroligende og beroligende virkninger, der hjælper individer med at slappe af og forberede sig til søvn.

6. Banan- og mandelsmoothie :Denne smoothie kombinerer den kaliumrige banan med mandelmælk, som giver calcium, protein og D-vitamin. Den kan hjælpe med muskelrestitution, søvnkvalitet og knoglesundhed.

7. Pebermyntete :Pebermynte har beroligende og beroligende virkninger, hvilket gør den til et glimrende valg til at slappe af inden sengetid. Det hjælper også fordøjelsen og reducerer flatulens.

8. Søvnfremmende urteteblandinger :Se efter urtete, der er specielt formuleret til at understøtte søvnen, og som indeholder en kombination af urter som kamille, lavendel, baldrianrod og passionsblomst.

9. Vand med citron eller agurk :At forblive hydreret er afgørende for den generelle sundhed, og tilføjelse af citron- eller agurkeskiver til vand kan forbedre dets smag og give yderligere hydrering.

10. Grøn te (koffeinfri) Grøn te indeholder antioxidanter og aminosyrer, der kan bidrage til afslapning, selvom det er vigtigt at vælge koffeinfri for at forhindre søvnforstyrrelser forårsaget af koffein.

Husk at rådføre dig med en sundhedspersonale, før du introducerer nye drikkevarer til en ældre persons kost, især hvis de har nogen eksisterende medicinske tilstande eller tager medicin.