Holder grøn te dig vågen eller beroliger du dig?

Grøn te indeholder koffein, et stimulerende middel, der kan holde dig vågen og vågen. Den indeholder dog også aminosyren L-theanin, som virker beroligende. L-theanin menes at virke ved at øge niveauet af dopamin og serotonin i hjernen. Disse neurotransmittere er involveret i henholdsvis humørregulering og afslapning.

Kombinationen af ​​koffein og L-theanin i grøn te kan forklare, hvorfor nogle mennesker oplever, at grøn te hjælper dem med at fokusere og koncentrere sig, mens andre oplever, at det hjælper dem til at slappe af og stresse af. I sidste ende vil effekten af ​​grøn te på en person afhænge af en række faktorer, herunder deres følsomhed over for koffein og L-theanin, mængden af ​​grøn te, de indtager, og tidspunktet på dagen, de indtager det.

En undersøgelse viste, at folk, der drak grøn te før sengetid, havde bedre søvnkvalitet end dem, der ikke drak grøn te. Forskerne foreslog, at L-theanin i grøn te kan have været med til at fremme afslapning og reducere stress, hvilket igen førte til forbedret søvnkvalitet.

En anden undersøgelse viste, at grøn te kan hjælpe med at forbedre kognitiv funktion hos ældre voksne. Forskerne foreslog, at koffein og L-theanin i grøn te kan have arbejdet synergistisk for at forbedre opmærksomhed og hukommelse.

Her er nogle generelle retningslinjer for indtagelse af grøn te, hvis du forsøger at holde dig vågen eller slappe af:

* Hvis du forsøger at holde dig vågen, så drik grøn te om morgenen eller tidlig eftermiddag. Undgå at drikke grøn te om aftenen, da det kan forstyrre søvnen.

* Hvis du prøver at slappe af, så drik grøn te om aftenen eller før sengetid. De beroligende virkninger af L-theanin kan hjælpe dig med at stresse af og slappe af.

* Hvis du er følsom over for koffein, vil du måske begrænse dit indtag af grøn te til 2-3 kopper om dagen.

* Tal med din læge om de potentielle fordele og risici ved grøn te, hvis du har nogen bekymringer om dens virkninger på dit helbred.