Hvad er synligt fedt og usynligt fedt?

Synligt fedt , også kendt som subkutant fedt eller fedtvæv, er det fedt, du kan se og føle under din hud. Det er placeret lige under huden og er den mest almindelige type fedt i kroppen. Synligt fedt kan findes på mave, lår, balder og arme.

Usynligt fedt , også kendt som visceralt fedt eller organfedt, er det fedt, der omgiver organerne i bughulen. Det er placeret dybt inde i kroppen og er ikke så synligt som subkutant fedt. Visceralt fedt kan findes omkring hjertet, leveren, nyrerne og tarmene.

Både synligt og usynligt fedt kan bidrage til fedme og relaterede sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2-diabetes og visse former for kræft. Visceralt fedt anses dog for at være mere sundhedsskadeligt end subkutant fedt. Dette skyldes, at visceralt fedt er mere metabolisk aktivt og frigiver flere hormoner og kemikalier, der kan øge inflammation og føre til kronisk sygdom.

At reducere kropsfedt, både synligt og usynligt, kan forbedre dit generelle helbred og reducere din risiko for kronisk sygdom. Der er en række ting, du kan gøre for at reducere kropsfedt, herunder:

* Spise en sund kost, såsom middelhavsdiæten eller DASH-diæten

* Træner regelmæssigt

* Få nok søvn

* Håndtering af stress

Hvis du er overvægtig eller fed, skal du tale med din læge om måder at tabe dig på og reducere din risiko for kronisk sygdom.