- | Food & Drink >> Mad og Drikke > >> sunde Opskrifter >> Andre sunde opskrifter
Hvordan spiser jeg sundt, hvis mine forældre laver sund mad?
-Få mest muligt ud af dine måltider :Spis ikke bare det, der er på din tallerken. Bed om sekunder eller tredjedele af de sunde fødevarer, du kan lide, og giv de usunde videre.
- Vælg sunde drikkevarer :I stedet for sodavand eller sukkerholdige juice, drik vand, seltzer med smag eller usødet te.
- Fyld på frugt og grøntsager :Frugt og grøntsager er spækket med næringsstoffer, der er afgørende for dit helbred. Sørg for at spise mindst fem portioner frugt og grøntsager hver dag.
-Vælg fuldkorn i stedet for raffinerede korn :Fuldkorn, såsom brune ris, fuldkornsbrød og havregryn, er en god kilde til fibre, som kan hjælpe dig til at føle dig mæt og tilfreds.
-Begræns usunde fedtstoffer :Usundt fedt, såsom mættet fedt og transfedt, kan øge din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes. Begræns dit indtag af usunde fedtstoffer ved at undgå stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer.
- Vælg magre proteinkilder :Magre proteinkilder, såsom fisk, kylling og tofu, er vigtige for opbygning og reparation af væv. Vælg magre proteinkilder frem for fede proteinkilder, såsom rødt kød og svinekød.
-Begræns tilsat sukker :Tilsat sukker er en vigtig kilde til tomme kalorier. Begræns dit indtag af tilsat sukker ved at undgå sukkerholdige drikkevarer, snacks og desserter.
Her er nogle yderligere tips til at spise sundt, når dine forældre laver sund mad:
- Tal med dine forældre om sund kost :Fortæl dem, at du er interesseret i at spise sundt, og bed dem om deres støtte.
- Bliv involveret i planlægning og forberedelse af måltider :Dette er en fantastisk måde at lære mere om sund kost og sikre, at dine måltider er nærende.
- Vær en rollemodel for dine forældre :Hvis du viser dem, at du er interesseret i at spise sundt, er der større sandsynlighed for, at de laver sunde ændringer i deres egen kost.
Mad og Drikke
![](https://www.drinkfood.biz/images/page4-img3.jpg)
![](https://www.drinkfood.biz/images/page4-img5.jpg)
- Hvordan laver vin med saft
- Kan du tilføje vaniljeekstrakt til en kage efter bagning?
- Sådan bruges en Metal Wine Chiller
- Hvordan får du rød madfarve ud af gulvtæppet?
- Hvordan udføres arbejdsdeling i pizza hut?
- Bruger til Plum Sauce
- Hvordan laver Køleskab Pickles med Jalapenos
- Sådan får Skins Off Peppers
Andre sunde opskrifter
- Nonmeat Jerky Stedfortræder
- Er mad noget, der er spiseligt uden yderligere vask eller ti…
- Sådan Cook Field Karse
- Hvordan rekonstituerer du modermælkserstatning?
- Hvorfor laver folk sunde retter?
- Hvor lang tid tager Bejdsning Take
- Hvilken slags mad, du skal spise, hæver dit bp?
- Hvad er de vigtigste ingredienser i Mylanta?
- Light dinner Idéer Med butternut squash
- Hvad er ingredienserne i hede toffee bits?
Andre sunde opskrifter
- diabetiske Opskrifter
- Gluten fri opskrifter
- grøn
- Low Cal Opskrifter
- Low Carb opskrifter
- Low Fat Opskrifter
- Andre sunde opskrifter
- South Beach Diet Opskrifter
- Vegansk Opskrifter
- vegetariske opskrifter
- Weight Watchers Opskrifter
![](https://www.drinkfood.biz/images/page5-img5.jpg)