Hvilke fødevarer betragtes som sunde og hvorfor?

* Højt indhold af vitaminer, mineraler og fibre.

* Lavt i kalorier og fedt.

* Kan hjælpe med at reducere risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, kræft og slagtilfælde.

Frugter

* Gode kilder til vitaminer, mineraler og fibre.

* Moderat i kalorier og fedt.

* Kan hjælpe med at reducere risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, kræft og slagtilfælde.

Fuldkorn

* Gode kilder til fiber, vitaminer og mineraler.

* Kan hjælpe med at reducere risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, kræft og slagtilfælde.

Magert protein

* Vigtig til opbygning og reparation af væv.

* Lavt indhold af mættet fedt og transfedt.

* Kan hjælpe med at opretholde en sund vægt.

Fedtfattige mejeriprodukter

* Gode kilder til calcium, protein og D-vitamin.

* Kan hjælpe med at reducere risikoen for kroniske sygdomme som osteoporose, hjertesygdomme og slagtilfælde.

Sunde fedtstoffer

* Findes i fødevarer som olivenolie, avocadoer og nødder.

* Kan være med til at reducere risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme og kræft.

Vand

* Vigtigt for livet.

* Hjælper med at regulere kropstemperaturen og transportere næringsstoffer.

* Kan hjælpe med at opretholde en sund vægt.

Hvorfor betragtes disse fødevarer som sunde?

* De er næringstætte, hvilket betyder, at de giver en masse næringsstoffer til kalorierne.

* De er lave i mættet fedt og transfedt, hvilket kan øge risikoen for kroniske sygdomme.

* De har et højt fiberindhold, hvilket kan være med til at reducere risikoen for kroniske sygdomme og opretholde en sund vægt.

At spise en sund kost kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, reducere din risiko for kroniske sygdomme og forbedre dit generelle helbred og dit velvære.