Er et enkelt måltid sundt?

Om et enkelt måltid er sundt eller ej afhænger af de anvendte ingredienser og tilberedningsmetoder. Nogle enkeltretter kan være nærende og velafbalancerede, mens andre kan være høje i kalorier, fedt og natrium. Hvis du vil lave et sundt en-rets måltid, skal du fokusere på at bruge hele, uforarbejdede råvarer og madlavningsmetoder, der er lave i fedt og salt. Nogle eksempler på sunde en-ret måltider omfatter:

- Quinoasalat med grillet kylling eller tofu

- Grøntsagskarry med brune ris

- Sort bønnesuppe med fuldkornsbrød eller tortillas

- Laks og ristede grøntsager

- Kyllingrøre med brune ris

Disse retter kan give en balance mellem kulhydrater, protein, fibre og vitaminer og mineraler. Husk at kontrollere portionsstørrelser og begrænse mængden af ​​tilsat olie, salt og sukker, når du tilbereder dit en-rets måltid for at sikre, at det forbliver et sundt valg.