Hvad er en liste over principperne for menuplanlægning?

1. Saldo :Et afbalanceret måltid omfatter en række fødevarer fra forskellige fødevaregrupper, såsom frugt, grøntsager, korn og proteiner. Dette sikrer, at du får de næringsstoffer, din krop har brug for.

2. Sorts :At spise en række forskellige fødevarer hjælper dig med at få en bred vifte af næringsstoffer og undgå kedsomhed.

3. Moderation :At spise med måde betyder ikke at spise for meget eller for lidt af en enkelt fødevare. Dette hjælper dig med at bevare en sund vægt og undgå næringsstofmangel.

4. Tilstrækkelighed :At spise en passende mængde mad betyder at få nok kalorier og næringsstoffer til at opfylde din krops behov.

5. Sikkerhed :Sikker tilberedning af mad hjælper med at reducere risikoen for fødevarebåren sygdom. Dette omfatter vask af hænder, tilberedning af mad til den rette temperatur og nedkøling af letfordærvelige fødevarer omgående.

6. Omkostninger :Planlægning af dine måltider på forhånd kan hjælpe dig med at spare penge ved at købe dagligvarer i løs vægt og lave mad derhjemme.

7. Personlig præference :Overvej din egen smag og præferencer, når du planlægger dine måltider. Dette vil hjælpe dig til at nyde at spise sund mad.