Stopper rødvin dig i at sove?

Beviserne om at drikke rødvin og dens virkninger på søvn er blandede. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at det at drikke rødvin kan hjælpe folk til at sove, mens andre ikke har fundet nogen effekt eller endda en negativ effekt.

Alkohol og søvn

Alkohol kan have både positive og negative effekter på søvnen. I små doser kan alkohol virke beroligende og hjælpe folk til at falde i søvn hurtigere. Men i større doser kan alkohol have forstyrrende effekter på søvnen og kan gøre det sværere at holde sig i søvn. Alkohol kan også forværre søvnforstyrret vejrtrækning, såsom søvnapnø.

Rødvin og søvn

Nogle undersøgelser har fundet ud af, at drikke rødvin kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten. En undersøgelse viste, at det at drikke moderate mængder rødvin var forbundet med øgede niveauer af melatonin, et hormon, der hjælper med at regulere søvnen. En anden undersøgelse viste, at folk, der drak rødvin, havde bedre søvnkvalitet og mindre søvnforstyrrelser sammenlignet med dem, der drak andre alkoholiske drikke.

Andre undersøgelser har dog ikke fundet nogen effekt af rødvin på søvnen. En undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet "Alcohol and Alcoholism", viste, at det at drikke rødvin ikke havde nogen effekt på søvnkvaliteten eller varigheden. En anden undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet "Sleep", viste, at drikke rødvin faktisk reducerede mængden af ​​dyb søvn, folk fik.

I sidste ende afhænger virkningerne af rødvin på søvnen sandsynligvis af mængden, der indtages og individets følsomhed over for alkohol. At drikke rødvin med måde kan hjælpe nogle mennesker til at sove bedre, men at drikke for meget rødvin kan have negative virkninger på søvnen.

Andre faktorer, der kan påvirke søvnen

Der er mange andre faktorer, der kan påvirke søvnen, såsom stress, angst, koffein og nikotin. Det er vigtigt at tage fat på eventuelle underliggende faktorer, der kan påvirke din søvn, før du rækker ud efter et glas rødvin.

Hvis du har svært ved at sove, er det vigtigt at tale med din læge. Der er mange effektive behandlinger tilgængelige for søvnløshed, herunder kognitiv adfærdsterapi, medicin og livsstilsændringer.