Er det godt for din kost at spise mere tun og kyllingekød?

Ja, indtagelse af tun og kyllingekød kan være gavnligt for at opretholde en sund kost. Begge er fremragende kilder til magert protein, som spiller en afgørende rolle i muskelopbygning, vævsreparation og overordnet kropsfunktion.

* Tun:

- Tun er rig på omega-3 fedtsyrer, især DHA og EPA, som er vigtige for hjertesundhed, hjernens udvikling og reduktion af inflammation.

- Det giver også en betydelig mængde protein sammen med vitaminer og mineraler som selen, vitamin B12, niacin og fosfor.

- Tun på dåse er en bekvem og overkommelig proteinkilde, der nemt kan tilføjes til salater, sandwich, wraps og pastaretter.

* Kylling:

- Kyllingebryst er kendt for dets protein af høj kvalitet og lavt fedtindhold.

- Det kan hjælpe med muskelvækst og vedligeholdelse og samtidig mindske risikoen for visse kroniske sygdomme.

- Kylling indeholder også vitaminerne B6 og B12 samt niacin, selen og fosfor.

- Alsidig og tilpasningsdygtig, kylling kan tilberedes på forskellige måder, herunder grillning, bagning, stegning og dampning, hvilket gør den til en fast bestanddel i mange køkkener verden over.

Når du inkorporerer mere tun og kylling i din kost, skal du vælge slankere muligheder, tilberede dem med sunde tilberedningsmetoder og balancere dine måltider med en række næringsrige fødevarer såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer.