Hvad er det anbefalede daglige indtag af mejeriprodukter?

Ifølge United States Department of Agriculture (USDA) varierer det anbefalede daglige indtag af mejeriprodukter afhængigt af alder og køn. Her er de generelle retningslinjer:

1. Børn i alderen 2 til 3 år:2 kopper mejeriprodukter om dagen.

2. Børn i alderen 4 til 8 år:2,5 kopper mejeriprodukter om dagen.

3. Børn i alderen 9 til 13 år:3 kopper mejeriprodukter om dagen.

4. Piger i alderen 14 til 18 år:3 kopper mejeriprodukter om dagen.

5. Drenge i alderen 14 til 18 år:4 kopper mejeriprodukter om dagen.

6. Voksne i alderen 19 til 50 år:3 kopper mejeriprodukter om dagen.

7. Voksne i alderen 51 til 70 år:3 kopper mejeriprodukter om dagen.

8. Voksne 71 år og ældre:4 kopper mejeriprodukter om dagen.

Det anbefalede daglige indtag af mejeriprodukter omfatter forskellige kilder, såsom mælk, yoghurt, ost og berigede sojadrikke. Det er vigtigt at vælge fedtfri eller fedtfattig mejeriprodukter for at begrænse indtaget af mættet fedt og kolesterol.