Hvilke fødevaregrupper har du mest brug for?

Frugt, grøntsager og fuldkorn er de fødevaregrupper, du har mest brug for. Disse fødevarer giver kroppen essentielle næringsstoffer, herunder vitaminer, mineraler og fibre. De er også lave i kalorier og fedt, hvilket kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.

Her er nogle eksempler på frugt, grøntsager og fuldkorn, som du bør inkludere i din kost hver dag:

Frugter:

Æbler

Bananer

Bær

Druer

Appelsiner

Grøntsager:

Broccoli

Gulerødder

Majs

Grønne bønner

Spinat

Fuldkorn:

Brune ris

Havregrød

Quinoa

Fuldkornsbrød

Fuld hvede pasta

Du bør sigte efter at spise mindst to kopper frugt og to og en halv kop grøntsager hver dag. Du bør også lave halvdelen af ​​dine korn fuldkorn.