Was tun, wenn Sie Lust auf Essen haben?

1. Treffen Sie eine gesunde Wahl. Wählen Sie nährstoffreiche und kalorienarme Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß.

2. Essen Sie eine moderate Menge. Überstopfen Sie sich nicht. Zu viel Essen kann zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

3. Essen Sie langsam und achtsam. Nehmen Sie sich beim Essen Zeit und achten Sie auf den Geschmack und die Textur Ihres Essens. Dadurch haben Sie mehr Freude am Essen und fühlen sich schneller satt.

4. Trinken Sie viel Wasser. Wasser zu trinken kann Ihnen helfen, sich satt und zufrieden zu fühlen.

5. Schlafen Sie ausreichend. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie ungesunde Lebensmittel wählen.

6. Stress bewältigen. Stress kann zu übermäßigem Essen führen. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

7. Sprechen Sie mit einem registrierten Ernährungsberater. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Gewicht oder Ihren Essgewohnheiten haben, sprechen Sie mit einem registrierten Ernährungsberater. Ein Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen, der Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.