Warum ist Folsäure gut für Sie?

Folsäure, auch Vitamin B9 genannt, ist ein essentieller Nährstoff, der bei vielen wichtigen Körperfunktionen eine entscheidende Rolle spielt, insbesondere in Phasen schnellen Wachstums und schneller Entwicklung. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Folsäure:

1. Vorbeugung von Neuralrohrdefekten: Folsäure ist entscheidend für die Vorbeugung von Neuralrohrdefekten bei sich entwickelnden Föten. Neuralrohrdefekte sind schwerwiegende Erkrankungen, die das Gehirn und das Rückenmark beeinträchtigen können, und eine Folsäureergänzung kann das Risiko dieser Defekte nachweislich deutlich reduzieren.

2. Gesunde Schwangerschaft: Folsäure ist für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich. Es unterstützt die Entwicklung des Fötus, beugt Fehlgeburten vor und verringert das Risiko einer Frühgeburt. Eine ausreichende Folsäurezufuhr ist besonders in den frühen Stadien der Schwangerschaft wichtig, noch bevor eine Frau weiß, dass sie schwanger ist.

3. Produktion roter Blutkörperchen: Folsäure ist für die Produktion roter Blutkörperchen notwendig, die Sauerstoff durch den Körper transportieren. Es unterstützt die Synthese von DNA und RNA, die lebenswichtige Bestandteile der roten Blutkörperchen sind.

4. Folatmangelprävention: Folatmangel kann zu einer sogenannten Megaloblastenanämie führen, die durch ungewöhnlich große rote Blutkörperchen gekennzeichnet ist. Folsäurepräparate können einen Folatmangel beheben und zur Aufrechterhaltung einer normalen Produktion roter Blutkörperchen beitragen.

5. Herz-Kreislauf-Gesundheit: Folat spielt eine Rolle bei der Senkung des Homocysteinspiegels im Blut. Hohe Homocysteinwerte sind mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden. Eine Nahrungsergänzung mit Folsäure kann zusammen mit anderen B-Vitaminen dazu beitragen, den Homocysteinspiegel zu senken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern.

6. Kognitive Funktion: Folsäure ist für die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion und die Verhinderung eines kognitiven Verfalls mit zunehmendem Alter unerlässlich. Ein ausreichender Folatspiegel wird mit einer besseren kognitiven Leistung und einem geringeren Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer in Verbindung gebracht.

7. Krebsprävention: Einige Studien deuten darauf hin, dass eine ausreichende Folsäurezufuhr das Risiko für bestimmte Krebsarten, einschließlich Dickdarm-, Brust- und Gebärmutterhalskrebs, verringern kann. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um den Zusammenhang zwischen Folsäure und Krebsprävention vollständig zu verstehen.

Es ist erwähnenswert, dass Folsäure zwar von Natur aus in Lebensmitteln wie Blattgemüse, Obst und angereichertem Getreide enthalten ist, viele Menschen jedoch möglicherweise nicht die empfohlene Tagesdosis von 400 Mikrogramm erreichen, insbesondere in Zeiten erhöhten Bedarfs wie Schwangerschaft oder schnellem Wachstum. Daher werden häufig Folsäurepräparate empfohlen, um eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen und einem möglichen Mangel vorzubeugen.