Welche Lebensmittel und Getränke enthalten Natrium?

Viele Lebensmittel und Getränke enthalten Natrium. Einige häufige Beispiele sind:

Salzige Snacks:Kartoffelchips, Brezeln, Popcorn, Cracker

Verarbeitetes Fleisch:Speck, Wurst, Schinken, Hot Dogs, Wurstwaren

Suppen und Gemüse in Dosen:Überprüfen Sie den Natriumgehalt auf der Nährwertkennzeichnung

Tiefkühlgerichte und Hauptgerichte:Viele Tiefkühlgerichte enthalten viel Natrium

Fast Food:Burger, Pommes, Pizza, Tacos und andere Fast Food-Produkte enthalten oft viel Natrium

Gewürze:Sojasauce, Ketchup, Senf, Mayonnaise, Relish, Gurken

Salatdressings:Ranch-, Caesar- und Thousand-Island-Dressings enthalten alle viel Natrium

Sportgetränke:Viele Sportgetränke enthalten Natrium, um durch Schweiß verlorene Elektrolyte zu ersetzen

Kohlensäurehaltige Getränke:Einige Limonaden wie Cola und Ginger Ale enthalten Natrium

Verpackte Lebensmittel:Viele verpackte Lebensmittel wie Cracker, Chips und Kekse enthalten Natrium

Es ist wichtig, die Nährwertangaben auf Lebensmitteln und Getränken zu lesen, um festzustellen, wie viel Natrium sie enthalten. Der Tageswert (DV) für Natrium beträgt 2.300 Milligramm (mg). Zu viel Natrium kann das Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.