Was kann man bei einer Zahnfleischentzündung essen?

Wenn Sie an einer Zahnfleischentzündung (auch Gingivitis oder Parodontitis genannt) leiden, ist eine gesunde Ernährung wichtig, um Ihre allgemeine Gesundheit und Genesung zu unterstützen. Hier sind einige Lebensmittel, die hilfreich sein können:

1. Weiche Lebensmittel :Um Beschwerden und Reizungen Ihres Zahnfleisches zu vermeiden, entscheiden Sie sich für weiche Lebensmittel, die weniger gekaut werden müssen. Dazu können gehören:

- Apfelmus

- Kartoffelpüree

- Haferflocken

- Rührei

- Joghurt

- Suppen

- Weiche Früchte (z. B. Bananen, Beeren, Melonen)

- Gekochtes Gemüse

- Gedämpfter Fisch

2. Nährstoffreiche Lebensmittel :Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind, die für die Zahnfleischgesundheit unerlässlich sind, wie zum Beispiel:

- Vitamin C:Kommt in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Paprika und Brokkoli vor.

- Vitamin A:Kommt in Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Grünkohl vor.

- Vitamin K:Kommt in Blattgemüse, Brokkoli und Sojabohnen vor.

- Kalzium:Kommt in Milchprodukten, Mandeln und angereicherter Pflanzenmilch vor.

3. Entzündungshemmende Lebensmittel :Bestimmte Lebensmittel haben natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Zahnfleischentzündungen zu reduzieren und die Heilung zu fördern:

- Kurkuma

- Ingwer

- Knoblauch

- Grüner Tee

- Beeren

- Dunkle Schokolade

- Fetter Fisch (z. B. Lachs, Makrele, Sardinen)

4. Probiotika :Probiotika sind nützliche Bakterien, die die Mundgesundheit unterstützen und das Mikrobiom in Ihrem Mund ausgleichen können. Erwägen Sie die Einnahme von probiotikareichen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln. Einige Optionen umfassen:

- Joghurt

- Kefir

- Kombucha

- Sauerkraut

- Kimchi

- Miso

5. Feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten :Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und die Speichelproduktion, die dabei hilft, den Mund zu reinigen und das Zahnfleisch zu schützen. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser.

Zu vermeidende Lebensmittel:

Während Sie sich gesund ernähren, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie während einer Zahnfleischentzündung vermeiden oder einschränken sollten:

- Zuckerhaltige Lebensmittel:Zucker nährt die Bakterien in Ihrem Mund und trägt zu Zahnfleischentzündungen bei. Reduzieren Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Süßigkeiten und Bonbons.

- Klebrige Lebensmittel:Klebrige Lebensmittel können an Ihren Zähnen und am Zahnfleischrand haften bleiben und so die Entfernung von Plaque und Bakterien erschweren. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Gummibonbons, Trockenfrüchte und Karamell.

- Harte oder knusprige Lebensmittel:Diese können Ihr Zahnfleisch reizen und Beschwerden verursachen. Vermeiden Sie harte Lebensmittel wie Nüsse, Samen und rohes Gemüse.

- Saure Lebensmittel:Stark säurehaltige Lebensmittel können das Zahnfleisch reizen. Seien Sie vorsichtig bei Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Tomaten und Dressings auf Essigbasis.

- Scharfe Speisen:Scharfe Speisen können Beschwerden und Entzündungen verschlimmern. Begrenzen Sie den Verzehr von Chilischoten, scharfen Soßen und anderen scharfen Zutaten.

Denken Sie daran, dass diese Ernährungsempfehlungen allgemeiner Natur sind und möglicherweise nicht für jeden gelten. Wenn Sie spezielle Ernährungseinschränkungen oder Bedenken haben, ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater für eine individuelle Beratung zu konsultieren. Auch die Einhaltung guter Mundhygienepraktiken und regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen sind für die Behandlung von Zahnfleischentzündungen und die Erhaltung der Zahnfleischgesundheit unerlässlich.