Wie viele Kalorien hat eine Portion sautiertes Gemüse?

Der Kaloriengehalt einer Portion sautiertem Gemüse kann je nach verwendetem Gemüse und Portionsgröße variieren. Im Durchschnitt kann eine Portion sautiertes Gemüse (ca. 1 Tasse) etwa 50–150 Kalorien enthalten.

Hier sind einige Beispiele für die Kalorienzahl von sautiertem Gemüse pro Portion (1 Tasse):

1. Sautierter Brokkoli:etwa 50 Kalorien

2. Sautierte Paprika:etwa 45 Kalorien

3. Sautierte Pilze:etwa 50 Kalorien

4. Sautierter Spinat:etwa 7 Kalorien

5. Sautierte Karotten:etwa 50 Kalorien

6. Sautierte Zucchini:etwa 30 Kalorien

7. Sautierte Zwiebeln:etwa 45 Kalorien

Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Kalorienzahl erhöhen kann, wenn das Gemüse mit Öl oder Butter angebraten wird. Wenn Sie nach einer kalorienärmeren Option suchen, sollten Sie anstelle von Öl oder Butter ein Antihaft-Kochspray oder Wasser verwenden.