Was können Sie tun, um auf den Verzehr von Rohmehl zu verzichten? Ich esse mindestens 6 Esslöffel voll am Tag?

1. Identifizieren Sie die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Angewohnheit, rohes Mehl zu essen:Ist es eine Angewohnheit? Langeweile? Mangelernährung? Behandeln Sie zunächst diese zugrunde liegenden Faktoren.

2. Schaffen Sie ein bewusstes Bewusstsein:Platzieren Sie Warnhinweise oder Erinnerungen an den Stellen, an denen Sie normalerweise Rohmehl konsumieren, um Ihre Absicht zu bekräftigen, mit der Gewohnheit aufzuhören.

3. Lenken Sie sich ab:Wenn Langeweile ein Auslöser ist, finden Sie gesündere Alternativen, um Ihre Zeit zu verbringen. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihre Hände und Ihren Geist beschäftigen, wie Hobbys, Rätsel oder Sport.

4. Identifizieren Sie gesündere Ersatzstoffe:Wenn Nährstoffmangel ein Faktor ist, wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater, um etwaige Ernährungsdefizite zu ermitteln, die Ihr Verhalten beeinflussen könnten. Erwägen Sie, fehlende Nährstoffe durch gesündere Optionen in Ihre Mahlzeiten einzubauen.

5. Suchen Sie professionelle Hilfe:Wenn die Angewohnheit anhält und sich negativ auf Ihre Gesundheit oder Ihr Wohlbefinden auswirkt, sollten Sie in Betracht ziehen, professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Berater in Anspruch zu nehmen, um die zugrunde liegenden Probleme zu verstehen und zu überwinden.

Denken Sie daran, diesen Prozess mit Mitgefühl für sich selbst anzugehen und harte Selbstkritik zu vermeiden. Eine Gewohnheit aufzugeben erfordert Zeit und Mühe, und jeder Fortschritt ist ein Fortschritt. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Ihr Mehlkonsum gesundheitliche Probleme verursacht oder das Problem trotz dieser Bemühungen weiterhin besteht.