Was ist die Essensplanung für einen Erwachsenen?

Bei der Essensplanung geht es darum, im Voraus zu entscheiden, welche Mahlzeiten Sie jeden Tag für sich zubereiten möchten. Es ist eine großartige Möglichkeit, Zeit und Geld zu sparen und sich gesund zu ernähren.

Warum Essensplan?

Die Essensplanung kann Ihnen helfen:

Sparen Sie Zeit :Anstatt jeden Abend vor dem Kühlschrank zu stehen und herauszufinden, was Sie zum Abendessen zubereiten sollen, können Sie mit der Essensplanung Ihre Mahlzeiten im Voraus zubereiten und sie schnell und einfach zum Mitnehmen bereithalten.

Geld sparen :Durch die Erstellung eines Essensplans können Sie Last-Minute-Einkäufe und Impulskäufe vermeiden.

Gesünder essen :Durch die Planung Ihrer Mahlzeiten können Sie sicherstellen, dass Sie sich ausgewogen und nahrhaft ernähren.

Stress reduzieren: Wenn Sie wissen, was Sie jeden Tag essen werden, können Sie sich beim Kochen weniger gestresst fühlen.

Erste Schritte mit der Essensplanung

1. Finden Sie heraus, wie viele Menschen Sie ernähren müssen.

2. Entscheiden Sie, welche Mahlzeiten Sie in der Woche essen möchten.

3. Erstellen Sie eine Liste der Zutaten, die Sie für jede Mahlzeit benötigen.

4. Überprüfen Sie Ihre Speisekammer und Ihren Kühlschrank, um zu sehen, ob Sie noch etwas benötigen.

5. Kaufen Sie die Lebensmittel ein, die Sie brauchen.

6. Kochen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus.

7. Bewahren Sie Ihre Mahlzeiten im Kühlschrank oder Gefrierschrank auf.

8. Erwärmen Sie Ihre Mahlzeiten, wenn es Zeit ist, sie zu essen.

Tipps zur Essensplanung:

-Planen Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche am Sonntag, wenn Sie mehr Zeit haben.

- Führen Sie eine fortlaufende Liste mit Essensideen, damit Sie nicht jede Woche bei Null anfangen müssen.

-Suchen Sie nach Rezepten, die ähnliche Zutaten verwenden, damit Sie Geld und Zeit sparen können.

-Kochen Sie in großen Mengen, sodass Sie Reste für andere Mahlzeiten haben.

-Frieren Sie Mahlzeiten ein, die Sie in den nächsten Tagen nicht essen werden.

-Wenn Sie eine gefrorene Mahlzeit verzehren möchten, tauen Sie sie über Nacht im Kühlschrank oder unter fließendem kaltem Wasser auf.

- Servieren Sie Ihre Mahlzeiten mit frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.

-Machen Sie die Essensplanung zu einem unterhaltsamen und kreativen Prozess!