Wie sorgt man dafür, dass Männer länger im Bett bleiben, ohne sofort abzuspritzen?

Es gibt verschiedene Techniken und Strategien, die Männer ausprobieren können, um ihre sexuelle Ausdauer zu verbessern und die Ejakulation zu verzögern. Hier sind einige Tipps, die hilfreich sein können:

1. Üben Sie Kegel-Übungen :Bei Kegelübungen wird die Beckenbodenmuskulatur gestrafft und entspannt. Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen kann dazu beitragen, die Muskeln zu stärken, die die Ejakulation kontrollieren, und die sexuelle Ausdauer zu verbessern.

2. Verwenden Sie die Squeeze-Technik :Bei der Squeeze-Technik wird die Eichel während des Geschlechtsverkehrs einige Sekunden lang zusammengedrückt, wenn man kurz vor dem Samenerguss steht. Dies kann dazu beitragen, den Ejakulationsreflex vorübergehend zu stoppen und die sexuelle Aktivität zu verlängern.

3. Versuchen Sie es mit Stop-Start-Geschlechtsverkehr :Bei dieser Technik wechseln sich Perioden des Geschlechtsverkehrs mit kurzen Pausen ab. In den Pausen atmet der Mann tief durch und entspannt sich. Dies kann dazu beitragen, eine Überstimulation zu reduzieren und die Ejakulation zu verzögern.

4. Verwenden Sie Kondome oder Betäubungsmittel :Kondome können eine physische Barriere darstellen, die das Gefühl leicht reduzieren und die Ejakulation verzögern kann. Einige Betäubungsmittel wie Sprays oder Cremes können auch auf den Penis aufgetragen werden, um die Empfindlichkeit zu verringern.

5. Konzentrieren Sie sich auf das Vorspiel :Sich Zeit für das Vorspiel zu nehmen und die erogenen Zonen des Partners zu stimulieren, kann dazu beitragen, den Fokus des Mannes auf die Ejakulation zu verringern und die sexuelle Aktivität zu verlängern.

6. Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei :Eine gesunde Ernährung, die viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthält, kann wichtige Nährstoffe liefern, die zur allgemeinen sexuellen Funktion beitragen. Regelmäßige Bewegung kann auch die Durchblutung und die allgemeine Fitness verbessern, was sich positiv auf die sexuelle Leistungsfähigkeit auswirken kann.

7. Stress bewältigen :Stress und Angst können die sexuelle Funktion negativ beeinflussen. Praktiken wie Meditation, tiefes Atmen und Yoga können helfen, den Stresspegel zu bewältigen und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern.

8. Suchen Sie professionelle Hilfe :Wenn eine vorzeitige Ejakulation ein erhebliches Problem darstellt oder Beschwerden verursacht, kann die Konsultation eines Arztes oder Sexualtherapeuten hilfreich sein. Sie können personalisierte Beratung, Therapie und Techniken anbieten, um die zugrunde liegenden Faktoren anzugehen und die sexuelle Gesundheit zu verbessern.

Für Männer ist es wichtig, offen mit ihrer Partnerin über ihre sexuellen Bedenken oder Vorlieben zu kommunizieren. Auch das Verständnis und die Unterstützung des Partners können zu einem erfüllteren sexuellen Erlebnis für beide beitragen.