Welche Nährstoffe enthalten Marang-Früchte?

Marang (Artocarpus odoratissimus) ist eine tropische Frucht aus Südostasien und gehört zur gleichen Familie wie Jackfrucht und Brotfrucht. Sie ist für ihre großen und aromatischen Früchte bekannt, die ein süßes und cremiges Fruchtfleisch haben. Marang-Früchte sind eine reichhaltige Quelle verschiedener Nährstoffe und bieten mehrere gesundheitliche Vorteile. Hier sind die Nährstoffgehalte in Marang-Früchten:

1. Vitamine:

- Vitamin C:Marang-Früchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, einen essentiellen Nährstoff, der an der Immunfunktion, der Kollagensynthese und dem antioxidativen Schutz beteiligt ist.

- Vitamin B6:Marang-Früchte enthalten Vitamin B6, das eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel, der Bildung roter Blutkörperchen und der Gehirnfunktion spielt.

2. Mineralien:

- Kalium:Marang-Früchte sind eine gute Quelle für Kalium, ein essentielles Mineral zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, zur Regulierung des Blutdrucks und zur Unterstützung der Muskel- und Nervenfunktion.

- Kalzium:Marang-Früchte liefern Kalzium, das für die Knochengesundheit, Muskelfunktion und Nervenübertragung notwendig ist.

- Eisen:Diese Früchte enthalten auch Eisen, das für die Bildung roter Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper unerlässlich ist.

3. Antioxidantien:

- Marang-Früchte sind reich an Antioxidantien, darunter Vitamin C, Vitamin E und Flavonoide. Diese Antioxidantien helfen, schädliche freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu reduzieren, der mit verschiedenen chronischen Krankheiten verbunden ist.

4. Ballaststoffe:

- Marang-Früchte enthalten eine erhebliche Menge an Ballaststoffen, die für die Gesundheit des Verdauungssystems wichtig sind, die Regelmäßigkeit fördern und das Sättigungsgefühl aufrechterhalten.

5. Weitere Nährstoffe:

- Kohlenhydrate:Marang-Früchte sind eine gute Kohlenhydratquelle und versorgen den Körper mit Energie.

- Protein:Diese Früchte enthalten auch eine kleine Menge Protein, das zur gesamten Nährstoffaufnahme beiträgt.

Es ist wichtig zu beachten, dass Marang-Früchte zwar mehrere ernährungsphysiologische Vorteile bieten, sie jedoch im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden sollten. Der Nährstoffgehalt kann je nach Wachstumsbedingungen und spezifischer Sorte der Marangfrucht variieren. Um sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Ernährung erhalten, die Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben entspricht, ist es immer ratsam, einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater zu konsultieren.