Trinken Sie zu viel Kaffee, wenn Sie zwei Esslöffel gemahlenen Kaffee für eine 12-Tassen-Kanne verwenden und dann über 10 Stunden lang kochen?

Die Menge an Koffein in einer Tasse Kaffee hängt von mehreren Faktoren ab, darunter der Art der Kaffeebohnen, der Menge des verwendeten Kaffeesatzes und der Brühmethode. Im Allgemeinen enthält eine 12-Tassen-Kanne Kaffee, die mit zwei Esslöffeln gemahlenem Kaffee zubereitet wird, etwa 120–150 Milligramm Koffein. Wenn der Kaffee länger als 10 Stunden stehen gelassen wird, kann der Koffeingehalt leicht abnehmen, ist aber wahrscheinlich immer noch signifikant.

Laut der Mayo Clinic kann ein durchschnittlicher gesunder Erwachsener bedenkenlos bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren. Manche Menschen reagieren jedoch möglicherweise empfindlicher auf Koffein und können selbst bei niedrigeren Dosen negative Auswirkungen wie Angstzustände, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen verspüren. Wenn Sie sich Sorgen über Ihren Koffeinkonsum machen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt.

Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihren Koffeinkonsum reduzieren können:

* Beschränken Sie sich auf eine oder zwei Tassen Kaffee pro Tag.

* Wählen Sie nach Möglichkeit entkoffeinierten Kaffee oder Tee.

* Vermeiden Sie Energy-Drinks und andere Koffeinquellen.

* Trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben.