Wer muss mehr trinken und warum?

Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend für eine optimale Gesundheit und Körperfunktionen. Mehrere Personengruppen müssen möglicherweise besonders auf ihren Wasserverbrauch achten:

1. Sportler und körperlich aktive Personen:

- Beim Sport verliert der Körper Wasser durch Schweiß. Sportler und Personen, die anstrengenden Aktivitäten nachgehen, müssen verlorene Flüssigkeiten wieder auffüllen, um einer Dehydrierung vorzubeugen, den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten und die körperliche Leistungsfähigkeit zu unterstützen.

2. Ältere Erwachsene:

- Mit zunehmendem Alter wird der Durstmechanismus des Körpers möglicherweise weniger wirksam, was zu einem geringeren Trinkbedürfnis führt. Bei älteren Erwachsenen kann es auch zu einer eingeschränkten Nierenfunktion kommen, wodurch es für den Körper schwieriger wird, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Eine ausreichende Wasseraufnahme beugt Dehydrierung vor, unterstützt die kognitiven Funktionen und erhält das allgemeine Wohlbefinden.

3. Kinder und Kleinkinder:

- Kinder haben im Vergleich zu Erwachsenen einen höheren Körperwasseranteil und sind anfälliger für Dehydrierung. Eine ausreichende Wasseraufnahme unterstützt ihr schnelles Wachstum, ihre Entwicklung und verschiedene Körperfunktionen. Vor allem Säuglinge sind zur Flüssigkeitszufuhr auf Muttermilch oder Säuglingsnahrung angewiesen, die für ihr Wachstum und ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

4. Personen in heißen Klimazonen oder hohen Temperaturen:

- Bei Hitzeeinwirkung verliert der Körper durch Schwitzen schneller Wasser. Menschen, die in heißen Klimazonen leben oder in Umgebungen mit hohen Temperaturen arbeiten, müssen mehr Wasser trinken, um Flüssigkeitsverluste auszugleichen und hitzebedingten Krankheiten vorzubeugen.

5. Schwangere und stillende Frauen:

- Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf an Wasser, um das Wachstum des Fötus zu unterstützen oder Muttermilch zu produzieren. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, Komplikationen vorzubeugen und die Milchproduktion zu unterstützen.

6. Personen mit Erkrankungen:

- Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes, Nierenerkrankungen und Harnwegsinfektionen können den Flüssigkeitshaushalt und den Flüssigkeitsbedarf beeinträchtigen. Die Konsultation eines Arztes ist unerlässlich, um die angemessene Wasseraufnahme basierend auf dem individuellen Gesundheitszustand zu bestimmen.

Es ist für jeden von entscheidender Bedeutung, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Bei diesen speziellen Gruppen besteht jedoch möglicherweise ein höheres Risiko einer Dehydrierung und sie müssen bei der Deckung ihres Wasserbedarfs möglicherweise wachsamer sein.