Was ist ein gutes, gesundes Nachtgetränk für ältere Menschen?

Hier sind einige gesunde Getränkeoptionen für den Abend, die auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten sind:

1. Kamillentee :Kamillentee hat beruhigende Eigenschaften, die die Entspannung fördern und Angstzustände reduzieren können, was ihn zu einem idealen Getränk vor dem Schlafengehen macht. Es verfügt außerdem über entzündungshemmende Eigenschaften, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.

2. Kirschsaft :Sauerkirschsaft ist reich an Antioxidantien und enthält Melatonin, ein Hormon, das den Schlafzyklus reguliert und einen tieferen, erholsameren Schlaf fördert.

3. Warme Milch :Eine Tasse warme Milch kann für Senioren ein wohltuendes und nahrhaftes Getränk am Abend sein. Milch liefert wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Kalzium und Vitamin D, während ihre warme Temperatur ein Gefühl der Entspannung fördern kann.

4. Goldene Milch :Goldene Milch wird durch die Kombination von Kurkumapulver, Ingwer, schwarzem Pfeffer und erwärmter Milch hergestellt. Es bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter eine verbesserte Gesundheit der Gelenke, eine Verringerung von Entzündungen und eine bessere Verdauung.

5. Baldrianwurzeltee :Baldrianwurzel ist für ihre beruhigende und beruhigende Wirkung bekannt und hilft dem Menschen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.

6. Bananen-Mandel-Smoothie :Dieser Smoothie kombiniert die kaliumreiche Banane mit Mandelmilch, die Kalzium, Protein und Vitamin D liefert. Er kann bei der Muskelregeneration, der Schlafqualität und der Knochengesundheit helfen.

7. Pfefferminztee :Pfefferminze hat eine beruhigende und beruhigende Wirkung und ist daher eine ausgezeichnete Wahl zum Entspannen vor dem Schlafengehen. Außerdem fördert es die Verdauung und reduziert Blähungen.

8. Schlaffördernde Kräuterteemischungen :Suchen Sie nach Kräutertees, die speziell zur Unterstützung des Schlafes entwickelt wurden und eine Kombination aus Kräutern wie Kamille, Lavendel, Baldrianwurzel und Passionsblume enthalten.

9. Wasser mit Zitrone oder Gurke :Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Das Hinzufügen von Zitronen- oder Gurkenscheiben zum Wasser kann dessen Geschmack verstärken und für zusätzliche Feuchtigkeit sorgen.

10. Grüner Tee (entkoffeiniert) :Grüner Tee enthält Antioxidantien und Aminosäuren, die zur Entspannung beitragen können. Es ist jedoch wichtig, sich für entkoffeinierten Kaffee zu entscheiden, um durch Koffein verursachte Schlafstörungen zu vermeiden.

Denken Sie daran, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue Getränke in die Ernährung älterer Menschen integrieren, insbesondere wenn diese unter gesundheitlichen Beschwerden leiden oder Medikamente einnehmen.