Wie viele Getränke fettarmer Milch oder Kalzium sollte ein Teenager täglich zu sich nehmen?

Die empfohlene Menge an fettarmer Milch oder kalziumreichen Lebensmitteln für Teenager beträgt 3 Tassen pro Tag. Dazu können Milch, Joghurt oder mit Kalzium angereicherte Lebensmittel wie Orangensaft oder Müsli gehören. Kalzium ist für den Aufbau und Erhalt starker Knochen und Zähne unerlässlich und spielt außerdem eine Rolle bei der Muskelfunktion und der Nervenübertragung. Gerade im Jugendalter ist eine ausreichende Kalziumzufuhr wichtig, da die Knochendichte dann schnell zunimmt.