Wie viel Rotwein sollte man für die Herzgesundheit trinken?

Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen über 21 Jahren einen moderaten Alkoholkonsum als Teil eines gesunden Lebensstils, zu dem eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung gehören. Laut AHA ist mäßiger Alkoholkonsum definiert als ein bis zwei Drinks pro Tag für Frauen und ein bis drei Drinks pro Tag für Männer.

Jedes „Getränk“ entspricht:

**12 Unzen (355 Milliliter) Bier mit einem Alkoholgehalt von 5 % oder weniger

**5 Unzen (148 Milliliter) Wein mit einem Alkoholgehalt von 12 % oder weniger

**1,5 Unzen (44 Milliliter) destillierte Spirituosen (80-prozentig)

Mäßiger Alkoholkonsum kann verschiedene potenzielle gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich einer verbesserten Herzgesundheit. Einige Studien deuten darauf hin, dass ein mäßiger Konsum von Rotwein dazu beitragen kann, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie koronarer Herzkrankheit und ischämischem Schlaganfall zu verringern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Vorteile nur in Maßen auftreten und dass übermäßiger Alkoholkonsum negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Mehrere Faktoren im Rotwein können zu einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen. Resveratrol, ein natürliches Antioxidans, das in Traubenschalen vorkommt, wird mit verschiedenen positiven Wirkungen in Verbindung gebracht, darunter die Verringerung der Oxidation von Low-Density-Lipoprotein (LDL oder „schlechtes“) Cholesterin, die Verbesserung der Blutgefäßfunktion und die Verhinderung von Blutgerinnseln. Andere Bestandteile im Rotwein, wie Alkohol, Flavonoide und Polyphenole, können ebenfalls eine Rolle für die Herz-Kreislauf-Gesundheit spielen.

Auch wenn ein mäßiger Rotweinkonsum potenziell gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig zu bedenken, dass Alkohol nur in Maßen und nur von Erwachsenen im gesetzlichen Mindestalter für Alkoholkonsum konsumiert werden sollte. Wenn Sie unter gesundheitlichen Vorerkrankungen leiden, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihren Rotweinkonsum erhöhen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Alkohol auch viele Kalorien enthält, sodass zu viel Alkohol zur Gewichtszunahme beitragen kann. Es ist wichtig, mäßigen Alkoholkonsum mit einem gesunden Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung, in Einklang zu bringen. Das Gesamtmuster Ihrer Ernährungsgewohnheiten ist für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, anstatt sich nur auf bestimmte Lebensmittel oder Getränke zu konzentrieren.