Welche Art von Lebensmitteln ist gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner am vorteilhaftesten für Ihre Gesundheit?

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist. Solche Lebensmittel sind in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd, unter anderem:

- Obst und Gemüse sind voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die dazu beitragen können, Ihren Körper vor Krankheiten zu schützen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

- Vollkornprodukte sind eine gute Ballaststoffquelle, die dazu beitragen kann, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, und außerdem dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel zu senken und die Verdauung zu verbessern.

- Magere Proteine ​​sind für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe unerlässlich und können auch dazu beitragen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen.

Darüber hinaus empfehlen die Ernährungsrichtlinien auch, den Verzehr ungesunder Lebensmittel zu begrenzen, beispielsweise Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten, Cholesterin, Natrium und zugesetztem Zucker. Diese Lebensmittel können Ihr Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs und Diabetes erhöhen.