Von welchen Lebensmittelgruppen brauchen Sie am meisten?

Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind die Lebensmittelgruppen, die Sie am meisten benötigen. Diese Lebensmittel versorgen den Körper mit essentiellen Nährstoffen, darunter Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Außerdem sind sie kalorien- und fettarm, was Ihnen dabei helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten.

Hier sind einige Beispiele für Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die Sie jeden Tag in Ihre Ernährung aufnehmen sollten:

Früchte:

Äpfel

Bananen

Beeren

Trauben

Orangen

Gemüse:

Brokkoli

Karotten

Mais

Grüne Bohnen

Spinat

Vollkorn:

Brauner Reis

Haferflocken

Quinoa

Vollkornbrot

Vollkornnudeln

Sie sollten versuchen, jeden Tag mindestens zwei Tassen Obst und zweieinhalb Tassen Gemüse zu essen. Sie sollten auch die Hälfte Ihrer Körner zu Vollkornprodukten verarbeiten.